Metode pentru accelerarea metabolismului

Metabolismul reprezinta procesul prin care organismul converteste nutrientii in energie, viteza cu care corpul arde calorii pentru energie.  Viteza metabolismului depinde de o varietate de factori, inclusiv varsta, sexul, grasimea corporala, masa musculara, nivelul de activitate si genetica.

In timp ce o persoana nu are control asupra aspectelor genetice ale metabolismului sau, exista cateva modalitati de a ajuta la accelerarea vitezei cu care organismul proceseaza caloriile.

Mancarea la ore obisnuite

Corpul se bazeaza pe echilibru si regularitate. Mancarea regulata poate ajuta la mentinerea echilibrului metabolic. In caz contrar, daca o persoana mananca mult, vor exista perioade lungi fara sa manance iar organismul poate arde mai incet caloriile si poate stoca mai multe celule de grasime. Mancand la ore obisnuite, o persoana poate reduce aceasta tendinta.

Mananca destule calorii

Unii oameni sar peste mese ca o modalitate de a slabi. Cu toate acestea, acest lucru poate avea un impact negativ asupra metabolismului. Mancand prea putine calorii poate determina metabolismul unei persoane sa incetineasca, astfel incat organismul sa conserve energia.

Bea suficienta apa

A ramane hidratat este esential pentru ca organismul sa functioneze cat mai bine. Apa este necesara pentru un metabolism optim si poate ajuta o persoana sa slabeasca. Un studiu a constatat ca adaugarea de 1,5 litri de apa la consumul obisnuit zilnic de apa a redus greutatea medie si indicele de masa corporala la un grup de femei supraponderale cu varste cuprinse intre 18 si 23 de ani.

Reducerea stresului

Stresul afecteaza nivelul hormonilor si poate provoca organismul sa produca mai mult cortizol decat de obicei. Cortizolul este un hormon care ajuta la reglarea apetitului. De asemenea, stresul este strans legat de calitatea somnului, care poate influenta metabolismul.

Obtinerea de suficiente vitamine B

Vitaminele B joaca un rol esential in ritmul metabolic. Unele vitamine B cheie includ: B1 (tiamina), B2 (riboflavina) si B6 (piridoxina).

Vitaminele B sunt in multe alimente, inclusiv:

  • banane;
  • cartofi;
  • oua;
  • unt de arahide;
  • mazare;
  • spanac;
  • alimente cu cereale integrale;
  • suc de portocale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.