De ce stresul imbolnaveste?
Raceli repetate, probleme intestinale, probleme de piele… Ati fost bolnav atat de des in ultima vreme incat nu stiti ce sa mai faceti. Este o situatie epuizanta, care se poate datora nivelului ridicat de stres pe care il experimentati zilnic.
Daca stresul are un impact evident asupra sanatatii noastre mentale, organismul nostru este si el afectat. Mélanie Stainier, specialista in relaxologie, explica: “Numeroase studii au aratat ca o viata stresanta are consecinte asupra sanatatii noastre. In primul rand, imunitatea va scadea, facandu-ne mai predispusi la virusi si bacterii. Dar stim, de asemenea, ca sub efectul cortizolului, hormonul stresului, organismul va crea simptome fizice care vor persista atata timp cat nu ne ocupam de acest stres.
Impactul stresului asupra sanatatii noastre
Mélanie Stainier explica: “Experienta de stres creeaza o crestere uneori semnificativa a cortizolului in organism. In timp ce acest hormon are efecte benefice in doze mici (in special, ajuta la gestionarea echilibrului glucozei din sange si ne da energie pe parcursul zilei), un nivel prea ridicat pe termen lung are consecinte daunatoare. “Acesta va obosi organismul. Iar aceasta oboseala va duce la o scadere a imunitatii. Ca urmare, te imbolnavesti mai des si este mai greu sa te faci bine. Acest lucru va duce la o stare persistenta de slabiciune. Acesta nu este un cerc virtuos pentru sanatatea generala.
Prea mult stres? Organismul intra in alerta!
O alta consecinta a stresului ridicat si prelungit este ca organismul intra in alerta sub efectul stresului. Atunci cand experimentam varfuri repetate de stres, creierul reptilian intelege ca exista un pericol care trebuie combatut si se asigura ca ne putem “salva”: inima se accelereaza, transpiram mai mult si digestia este perturbata.
A trai intr-o stare de alerta pe termen lung duce la afectiuni cunoscute:
Boli digestive si tulburari intestinale: diaree, constipatie cronica, sindromul colonului iritabil, crampe intestinale
Dureri musculare care pot sugera o stare asemanatoare gripei si crampe recurente
Dureri cronice de cap sau dureri de cap
Ai grija de stresul tau
Pentru ca stresul sa nu devina o sursa de suferinta psihica si fizica, terapeutul de relaxare va sfatuieste sa va rezervati un moment pe zi pentru activitati calme. Scopul? Sa reduceti nivelul de cortizol din sange. “Alegerea activitatii este la latitudinea fiecaruia: alergare, plimbare, pictura in acuarela, desenat, baie, yoga, contact cu natura… Scopul este de a lua o pauza, de a ne concentra pe momentul prezent si nu pe viata de zi cu zi.
Chiar daca este dificil sa va faceti timp pentru voi insiva, fortandu-va sa faceti acest lucru va va salva de multe ori. Tehnica clasica, dar eficienta, este sa va rezervati un spatiu in agenda pentru dumneavoastra.
