Consumul de somon de 3 ori pe saptamana

Acest lucru este recomandat de medici ca fiind cel mai eficient impotriva hipertensiunii arteriale. Se stie deja ca acizii grasi omega-3, care sunt continuti in somon, hering, macrou si ton, dilata vasele de sange si astfel imbunatatesc circulatia sangelui.

Optimizarea nivelului de vitamina D

Se stie ca oamenii cu cat traiesc mai departe de ecuator, cu atat au un risc mai mare de a dezvolta tensiune arteriala crescuta. De asemenea, riscul de hipertensiune arteriala este semnificativ mai mare in lunile de iarna decat in timpul verii. Lumina soarelui afecteaza tensiunea arteriala in mai multe moduri:

Expunerea la lumina soarelui stimuleaza organismul sa produca vitamina D. Lipsa soarelui scade nivelul de vitamina D si creste productia de hormon paratiroidian, ceea ce determina o crestere a tensiunii arteriale.

Deficitul de vitamina D este asociat cu rezistenta la insulina si o afectiune cunoscuta sub numele de sindrom metabolic – un grup de probleme de sanatate asociate cu niveluri crescute de colesterol si trigliceride, obezitate si hipertensiune arteriala.

Un consum de 30 grame de ciocolata neagra in fiecare zi

Aceasta gustare dulce poate regla hipertensiunea arteriala. Insa este vorba doar de ciocolata cu cel putin 50% continut de cacao. Ciocolata neagra contine multi flavonoizi care au capacitatea de a dilata vasele de sange. Este important de amintit ca ciocolata neagra trebuie consumata in fiecare zi, dar nu mai mult de 30 de grame.

Otet de mere

Pe langa faptul ca este un remediu eficient pentru o serie de boli, beneficiile otetului de mere includ controlul tensiunii arteriale ridicate. Doar cateva linguri pe zi timp de o luna poate duce la un rezultat exceptional.