Daca stresul are un impact evident asupra sanatatii noastre mentale, organismul nostru este si el afectat. Mélanie Stainier, specialista in relaxologie, explica: “Numeroase studii au aratat ca o viata stresanta are consecinte asupra sanatatii noastre. In primul rand, imunitatea va scadea, facandu-ne mai predispusi la virusi si bacterii. Dar stim, de asemenea, ca sub efectul cortizolului, hormonul stresului, organismul va crea simptome fizice care vor persista atata timp cat nu ne ocupam de acest stres.

Impactul stresului asupra sanatatii noastre

Mélanie Stainier explica: “Experienta de stres creeaza o crestere uneori semnificativa a cortizolului in organism. In timp ce acest hormon are efecte benefice in doze mici (in special, ajuta la gestionarea echilibrului glucozei din sange si ne da energie pe parcursul zilei), un nivel prea ridicat pe termen lung are consecinte daunatoare. “Acesta va obosi organismul. Iar aceasta oboseala va duce la o scadere a imunitatii. Ca urmare, te imbolnavesti mai des si este mai greu sa te faci bine. Acest lucru va duce la o stare persistenta de slabiciune. Acesta nu este un cerc virtuos pentru sanatatea generala.

Prea mult stres? Organismul intra in alerta!

O alta consecinta a stresului ridicat si prelungit este ca organismul intra in alerta sub efectul stresului. Atunci cand experimentam varfuri repetate de stres, creierul reptilian intelege ca exista un pericol care trebuie combatut si se asigura ca ne putem “salva”: inima se accelereaza, transpiram mai mult si digestia este perturbata.

A trai intr-o stare de alerta pe termen lung duce la afectiuni cunoscute:

Boli digestive si tulburari intestinale: diaree, constipatie cronica, sindromul colonului iritabil, crampe intestinale

Dureri musculare care pot sugera o stare asemanatoare gripei si crampe recurente

Dureri cronice de cap sau dureri de cap

Ai grija de stresul tau

Pentru ca stresul sa nu devina o sursa de suferinta psihica si fizica, terapeutul de relaxare va sfatuieste sa va rezervati un moment pe zi pentru activitati calme. Scopul? Sa reduceti nivelul de cortizol din sange. “Alegerea activitatii este la latitudinea fiecaruia: alergare, plimbare, pictura in acuarela, desenat, baie, yoga, contact cu natura… Scopul este de a lua o pauza, de a ne concentra pe momentul prezent si nu pe viata de zi cu zi.

Chiar daca este dificil sa va faceti timp pentru voi insiva, fortandu-va sa faceti acest lucru va va salva de multe ori. Tehnica clasica, dar eficienta, este sa va rezervati un spatiu in agenda pentru dumneavoastra.

Eliminarea etichetarilor

Inevitabil, oamenii ajung sa ii critice pe cei din jur si sa-i eticheteze pe baza informatiilor (chiar si putine) pe care le stiu despre ei. Punandu-si singuri pe umeri povara de a vorbi despre alti oameni, adultii sunt direct responsabili de stresul care le va macina gandurile.

Gasirea echilibrului psihic si fizic

Balanta dintre fizic si psihic trebuie sa fie cat mai bine echilibrata, astfel incat nivelul de stres sa fie redus la minimum. Persoanele care fie nu sunt multumite de modul in care arata, fie isi doresc sa fie alte din punct de vedere al personalitatii ajung sa fie foarte stresate si, la un moment dat nu este exclus sa clacheze. Inceperea unui program de exercitii fizice, impreuna cu imbunatatirea parerii despre propria persoana ar putea reprezenta o solutie excelenta pentru o viata lipsita de griji!

Exercitii de respiratie

Respiratia joaca un rol foarte important atat pentru organism, per ansamblu, cat si pentru circulatia sanguina. Atunci cand oamenii respira, creierul se oxigeneaza foarte bine, iar lucrurile devin mult mai clare in orice privinta.

Nu lua mai multe sarcini decat poti face

Din dorinta de a dovedi sefilor ca sunt capabili sa faca foarte multe lucruri intr-un timp scurt, unii angajati isi mai multe responsabilitati decat cele de care s-ar putea ocupa. Alegand sa se rezume strict la task-urile pentru care au suficienta vreme in cele 8 ore de munca, oamenii pot scapa de un stres inutil!

Tinand cont de sfaturile de mai sus, oricine se poate bucura de o viata mult mai linistita si mai frumoasa, fara griji si fara stres!