Pentru a remedia aceste senzații  specialiștii cei mai avizați in psihologia muncii va dezvăluie sfături prețioase pentru a va ajuta sa supraviețuiți stresului de la întoarcerea la serviciu.

Organizarea – cheia catre succes

Astfel, organizați-va cât mai bine timpul de  lucru , coordonați cât mai bine misiunile urgente si stabiliți orele in care va simțiți cel mai eficient. Daca lucrați mai eficient dimineața, concentrați-va in primul rând pe problemele complicate si consultați restul obligațiilor când sunteti mai putin eficienti. Adoptați același gesturi si tehnici cu colegii dumneavoastra sau cu superiorii ierarhici. Daca constatați ca directoratul dumneavoastra este mai agreabil după amiaza de exemplu, așteptați aceasta plaja orara pentru a ii solicita atenția, cu siguranța acesta va fi mult mai cooperativ si destins.

Ganditi-va totuși si privilegiații bunăstarea personală, caci numai o stare constanta de bine poate sa va confere o productivitate pozitivă la serviciu, ca si acasa de altfel. Aceste senzații sunt corelate cu fericirea, nervozitatea , încrederea sau impresia de securitate si mai ales cu echilibrul intre viața profesională si viața privată. De îndată ce ați identificat aceste elemente importante, considerați-le ca fiind elementare si deosebit de importante .

Pe termen lung transformați-le in priorități si veti descoperi avantajele acestei decizii. Obsedații de serviciu nu sunt niște eroi, bă chiar contrariul. Cu cât întinderi mai mult coarda cu atât veti face mai multe erori deci nu va lăsați subjugați de dosarele imense care se aduna pe parcursul vacantei , încercați sa faceți totul progresiv, utilizând cât mai bine timpul prețios . Stresul timpului generează câteodată un context favorabil creației si a ingeniozități si a soluțiilor inteligente.

Acelorași situația si transformați totul intr o atitudine pozitivă , mai degrabă decât un dezagrement cotidian . Încercați de asemenea sa stați cât mai departe de telefonul mobil . Când totul se accelerează si problemele sunt sufocante încercați sa triați si sa răspundeți doar la apelurile indispensabile, luati o veritabila  distanța cu smartphone-ul care piața sa va aducă numai stres. Dependentă de digital sau nu, faceți o pauza imperativă pentru sănătatea dumneavoastra.

Vi se pare ca nu reusiti sa pierdeti din greutate, indiferent de cat de sanatos mancati si cat de des faceti sport? V-ati intrebat daca nu cumva ati scapat din vedere vreun aspect care va influneteaza? Medicii si psihologii au cazut de acord ca stresul emotional influenteaza foarte mult felul in care corpul nostru reactioneaza. Asa ca indiferent cat de tare va chinuiti sa va schimbati exteriorul, s-ar putea sa fe nevoie sa incepeti cu interiorul. Poate parea complicat, insa daca reusiti, va veti creste simtitor calitatea vietii.

Stresul este printre cele mai daunatoare lucruri din viata noastra. Nu este de mirare ca anumite alimente nesanatoase au fost denumite mancare de comfort. Pentru multi oameni, mancatul ii face sa se simta mai bine. Iar in perioadele foarte stresante, aceste persoane folosesc mancarea pentru a-si calma emotiile. Problema este cum reusim sa inlaturam stresul care ne macina atat de mult si ne impiedica sa pierdem greutatea dorita? Sa il evitam nu este mereu posibil, insa exista anumite tehnici de relaxare care pot fi o alternativa sanatoasa pentru a va manageria emotiile. Puteti incepe sa lucrati cu un terapeut, care sa va ghideze la inceput, iar ulterior puteti face exercitiile singur acasa. Dureaza ceva timp pana reusiti, insa tehnicile de relaxare se vor dovedi a fi foarte eficiente apoi.

Cercetatorii nu sunt inca convinsi daca depresia cauzeaza castigul in greutate sau previne pierderea kilogramelor in plus, insa cert este ca afecteaza felul in care corpul vostru raspunde la alimentatie. De asemenea simptomele depresiei, precum somnolenta acuta si inactivitatea vor face ca regimul vostru sa fie mult mai dificil. Totodata, unele antidepresive prescrise de medici sunt cunoscute ca va pot face sa cresteti in greutate. Vorbiti cu medicul dumneavoastra pentru a vedea care este cea mai buna solutie si cum va puteti lupta cu efectele nocive ale acestei boli.

Psihologii au ajuns la concluzia ca traumele din copilarie prezinta un risc pentru obezitate. Unii considera chiar ca greutatea in plus este un fel de bariera emotionala sau solutie pentru persoanele care au suferit un abuz atunci cand erau mici. Daca doriti sa scapati de efectele acestor probleme, trebuie sa discutati cu un psiholog care va poate ajuta.