Dieta zilnica uneori nu ofera anumite substante nutritive esentiale pentru organism, cum ar fi magneziul si, din pacate, simptomele unei deficiente sunt greu de identificat.  Exista insa cateva simptome care indica acest lucru si anume:

• Oboseala

Acest nutrient joaca un rol esential in sistemul nervos central si, in consecinta, in calitatea somnului. Daca o persoana doarme bine, se va mentine intr-o forma buna in timpul zilei.

• Crampe

Cercetatorii au gasit o legatura intre crampele nocturne, precum carceii la picioare si lipsa de magneziu. Unul dintre efectele sale asupra corpului este relaxarea muschilor. In lipsa lui, acestia se incordeaza dureros.

• Hipertensiune

Daca persoana mananca bine si face miscare, dar totusi are o tensiune arteriala crescuta, este posibil sa aiba un deficit de magneziu. Acest nutrient relaxeaza vasele de sange. Cand lipseste, aceste vase se vor contracta si vor creste presiunea sangelui.

• Stresul

Cresterea in greutate, anxietatea si tensiunea generala din corp pot indica un exces de stres. Cu toate acestea, un organism stresat este lacom in magneziu si poate provoca deficiente. Persoanele trebuie sa se asigure ca primesc suficiente alimente bogate in substante nutritive esentiale pentru a-si mentine calmul si a nu trezi anxietatea.

• Disconforturi

Ametelile si greata simptome tipice starii de rau pot fi cauzate de lipsa de magneziu, care favorizeaza echilibrul electrolitic. In cazul unei deficiente, creierul poate avea dificultati in interpretarea semnalelor la nivelul urechii interne. Daca se asigura organismului doza necesara de magneziu, se vor evita aceste probleme.

• Balonare

Magneziul relaxeaza muschii intestinului si favorizeaza o digestie buna, reducand astfel senzatia de balonare. Persoanele care includ alimente bogate in magneziu in dieta, isi asigura o sanatate intestinala buna.