Remediile naturale sunt, in general, o solutie care poate fi utilizata impreuna cu terapii medicale conventionale. Cu toate acestea, modificarile aduse in dieta si anumite suplimente naturale pot schimba modul in care medicamentele antianxioterapice functioneaza, deci este esential sa consultati un medic inainte de a incerca aceste solutii. Medicul poate, de asemenea, sa recomande alte remedii naturale.

Exercitiile fizice pot ajuta la tratarea anxietatii.

Exercitiile fizice sunt o modalitate excelenta de a arde energia anxioasa, iar cercetarile tind sa sustina aceast lucru. De exemplu, o revizuire din 2015 a 12 studii randomizate a constatat faptul ca exercitiul poate fi un tratament pentru anxietate. Cu toate acestea, pe baza revizuirii celor 12 studii s-a mai adaugat ca numai cercetarea de calitate superioara ar putea determina cat de eficienta este miscarea zilnica.

Exercitiile fizice pot ajuta, de asemenea, anxietatea cauzata de circumstantele stresante. Rezultatele unui studiu din 2016 sugereaza ca exercitiul poate aduce beneficii persoanelor cu anxietate legata de renuntarea la fumat.

Meditatie

Meditatia poate ajuta la incetinirea gandurilor, ceea ce face o gestionare mai usoara a stresului si anxietatii. Exercitiile de yoga bazate pe meditatie sunt o terapie din ce in ce mai populara. O revizuire meta-analitica din 2010 sugereaza ca acest tip de terapie poate fi foarte eficienta pentru persoanele cu tulburari legate de starea de spirit si anxietate.

Exercitii de relaxare

Exista persoane care tensioneaza inconstient muschii inclestand maxilarul ca raspuns la anxietate. Exercitiile de relaxare progresive pot ajuta. Incercati sa stati intr-o pozitie confortabila, incetiniti si relaxati incet fiecare grup muscular, incepand cu degetele de la picioare si lucrand pana la umeri si maxilar.

Scrierea

Gasirea unei modalitati de a va exprima anxietatea o poate face sa se simta mai usor de gestionat. Exista cercetari care sugereaza ca anumite forme de scriere pot ajuta oamenii sa faca fata mai bine anxietatii. Un studiu din 2016 a constatat ca scrierea creativa poate ajuta copiii si adolescentii sa gestioneze anxietatea.